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A01肩部旋转运动--脊椎调衡运动系列

A02俯卧肩背伸展运动--脊椎调衡运动系列

A03站立脊柱伸展运动--脊椎调衡运动系列

A04全身伸展运动--脊椎调衡运动系列

A05坐姿展翅飞翔--脊椎调衡运动系列

B01骨盆倾斜练习--脊椎调衡运动系列

B02腰大肌伸展运动--脊椎调衡运动系列

B03蜷曲运动--脊椎调衡运动系列

B04坐躺练习--脊椎调衡运动系列

B05股四头肌伸展运动--脊椎调衡运动系列

D01山峰山谷运动--脊椎调衡运动系列

D02坐躺练习(卷体向下)--脊椎调衡运动系列

E01侧举练习--脊椎调衡运动系列

E02侧向伸展--脊椎调衡运动系列